Zobrazeno
0
z
0
Vše
KST Academy
Zdraví
Děti a sport
Trénink
Eventy
Business
Příběhy
Obuv na běhání: co řešit a neřešit?
Zdraví
zdravi
Trénink
trenink
ČÍST
Běžecké boty vybírejte podle povrchu a typu došlapu, s odpovídajícím tlumením a mírnou rezervou ve špičce; rozhodující je pohodlí a prevence zranění, s životností zhruba 500–800 km.
Hrajte si, hýbejte se!
KST Academy
academy
Děti a sport
deti
ČÍST
Jako rodiče máme v rukou to nejdůležitější: ukázat dětem, že pohyb je přirozená radost, ne výkon na povel. Tento článek poradí, jak budovat zdravé návyky bez drilu a tlaku na výsledky, s důrazem na hru, nápodobu a rozvoj základní motoriky.
Správná hydratace: nejen pro sportovce
Zdraví
zdravi
ČÍST
Pití před, během i po sportovní aktivitě také slouží jako prevence únavy – když je tělo dobře hydratované, tělem proudí optimální objem krve a srdce nemusí tolik pracovat.
Školka plná pohybu
KST Academy
academy
Děti a sport
deti
ČÍST
Pilotní projekt „Školka plná pohybu“ mění trutnovské školky v místa, kde je radost z pohybu samozřejmostí – inspirován Skandinávií a podpořen městem.
To nejlepší z obou světů
Příběhy
pribehy
Trénink
trenink
ČÍST
Z horského Podkrkonoší až do rovinatých plání. Cesta, kterou jsem si zvolila, mě zavedla na místa, o kterých se mi nikdy nesnilo a spojila mě s lidmi, kteří navždy budou mými přáteli. A to vše skrz sport a vzdělání.
13. ročník Kasper trutnovských kempů
KST Academy
academy
Děti a sport
deti
ČÍST
Největší odměnou pro nás je, když se k nám děti opakovaně vrací.
Pětidenka uzavřela 13. ročník Kasper trutnovských kempů 2025
KST Academy
academy
Děti a sport
deti
ČÍST
Chcete s námi sportovat po celý rok? Kasper trutnovské kempy sice skončily, ale sportovní 3. sezóna v KST Academy odstartuje již 2. týden v září!
Proč je regenerace důležitější než si myslíte?
Zdraví
zdravi
Trénink
trenink
ČÍST
Ať už se sportem živíte na plný úvazek či soutěžíte pro radost, jistě se vám někdy stalo, že jste se ráno probudili celí rozlámaní a unavení.
Nespíte? Děláte chybu! Jak spánek ovlivňuje tělo i mysl
Zdraví
zdravi
Trénink
trenink
ČÍST
Učíte se dlouho do noci s tím, že si díky tomu budete ráno pamatovat mnoho informací? To je však velký omyl.
Radost z pohybu nad výkon
Děti a sport
deti
Trénink
trenink
ČÍST
Mnozí se domnívají, že děti potřebují být zocelovány závoděním a soutěžením. Ať už to nazveme jakkoli láska ke sportu či emoční vazba, klíčové je, aby děti chtěly samy.
Trutnovská 10 - vyladění formy
Trénink
trenink
Eventy
eventy
ČÍST
2-3 dny před závodem se už věnujte lehčímu tréninku. Zaměřte se na regeneraci a kompenzaci.
Zdravé stravování: Inspirace ze Skandinávie
Zdraví
zdravi
ČÍST
Není nutné se omezovat extrémními dietami, ale střídmost a uvědomělý přístup ke stravování jsou nezbytné.
Sport a rodičovství: Kompromisy a rovnováha
KST Academy
academy
Děti a sport
deti
ČÍST
Je důležité si jako rodina definovat, co je pro nás důležité. Vše je o kompromisech a my se musíme naučit žít s tím, že nemůžeme mít všechno.
S dětmi za dobrodružstvím
KST Academy
academy
Děti a sport
deti
ČÍST
Klíčové je ukázat dětem, že pohyb je zábava a přirozená součást života. Chceme-li, aby si děti k pohybové aktivitě vytvořily pozitivní vztah, tak se jim snažíme jít příkladem.
Běh je nejen o vytrvalosti
Trénink
trenink
ČÍST
Vystupte z šedi stereotypních objemových tréninků a zařaďte tedy více rychlosti.
Příběh Jáchyma Cenka „Lyžování s Vikingy“
Příběhy
pribehy
Trénink
trenink
ČÍST
Největší změnou pro mě bylo nové prostředí a lidé v mém okolí. Po příjezdu jsem nikoho z Norů neznal a nevěděl jsem, jak přesně všechno funguje, tím myslím školní a tréninkový systém.
Cyklistika: proč švihat?
Trénink
trenink
ČÍST
Mnoho lidí ji začleňuje do svých tréninkových režimů nejen kvůli jejímu pozitivnímu vlivu na kardiovaskulární systém, ale také kvůli širokému spektru dalších benefitů, které nabízí.
Plávání: regenerace vs trénink
Trénink
trenink
ČÍST
Plavání je ideální formou pohybu, popř. aktivní regenerace pro všechny sportovce a může přispět k regeneraci po zranění nebo náročném tréninku.
Trutnovská 10 ohlédnutí a přípravy na další ročník
Eventy
eventy
ČÍST
Loňský ročník prošel poměrně značnou obměnou, která se týkala nejen názvu závodu, ale změnám se nevyhnuly ani závodní tratě.
Trénink versus nemoc či zranění
Zdraví
zdravi
Trénink
trenink
ČÍST
Pokud se připravujeme průběžně 365/7, není potřeba se hroutit, ale je nutné postupovat racionálně. Horší je situace, pokud onemocnění/zranění přijde v nejméně vhodnou dobu.
Trutnovská 10 - závod, který znáte
Eventy
eventy
ČÍST
Běháte rádi? A říká Vám něco ABB Trutnovský půlmaraton či Hitachi Energy Trutnovská 20? Je to naše srdeční záležitost, protože ji pořádáme už od roku 2013.
Trénink pod kontrolou
Trénink
trenink
ČÍST
Čím více se člověk ponoří do strukturovaného tréninku, tím více otázek ho postupně napadá. Některé procesy jsou natolik složité, že ani odpovědět není možné.
Svět dětského tréninku
KST Academy
academy
Děti a sport
deti
ČÍST
Vše jde ruku v ruce a rodiče jsou tu od toho, aby měli se svými dětmi společné zážitky a zároveň je také inspirovali.
Smích a pot na trénincích v Norsku
Trénink
trenink
ČÍST
Většina sportovců, která má nějaké ambice, má sportovní vzory, se kterými se nějakým způsobem identifikuje
Plánování ročního tréninkového cyklu: objem vs intenzita zatížení
Trénink
trenink
ČÍST
Zvýšení výkonnosti je dlouhodobý proces, který probíhá v určitých etapách. Plánování je jeden z procesů řízení sportovního tréninku, který je nutné vidět v úzké součinnosti s ostatními činnostmi.
Regenerujete a relaxujete dostatečně?
Zdraví
zdravi
Trénink
trenink
ČÍST
Důkladná péče o své tělo v každodenním životě přináší mnoho výhod a je nezbytná pro dlouhodobou udržitelnost zdraví a pohody.
Příprava na Krkonošskou 70
Trénink
trenink
Eventy
eventy
ČÍST
Jak se v posledních dnech připravit na závod a na co bych neměl zapomenut
Rozvoj specifických rychlostních schopností, hbitosti a koordinace
Trénink
trenink
ČÍST
Všechny pohybové schopnosti spolu určitým způsobem souvisí a vzájemně se ovlivňují. Pokud se v tréninku zaměříme více na rychlostní schopnosti, nejen že kultivujeme technické provedení, ale zároveň si osvojujeme nové dovednosti.
Posilování – rozvoj maximální síla vs core trénink s gumovými expandery
Trénink
trenink
ČÍST
Čím mladší jsou sportovci, tím více by se měli věnovat rozvoji obecné síly, která by měla mít obratnostní charakter. V tomto období bychom se měli zaměřit na přirozené posilování, čímž rozumíme šplh, úpolové hry, gymnastiku a např. obratnostní dráhy.
Nordenskiöldsloppet – 220 švédských kilometrů Jakuba Zajíce
Příběhy
pribehy
Trénink
trenink
ČÍST
Byla to pro mě další výzva, kterou jsme se rozhodl splnit. V posledních letech si vždycky vytyčím nějakou sportovní výzvu, kterou se pak snažím dotáhnout do úspěšného konce.
Nejen zdravotní benefity sportování
Zdraví
zdravi
Trénink
trenink
ČÍST
Sportovní prostředí nás učí respektu, přijímat prohry, nevzdávat se a zásadním způsobem se podílí na profilu osobnosti.
Kasper trutnovské kempy 2024
KST Academy
academy
Děti a sport
deti
ČÍST
Zkuste se teď s námi přenést do minulosti. Píše se rok 2012 a my spouštíme náš nejstarší projekt - Kasper trutnovské kempy. Tehdy jsme seděli u malého stolečku před penzionem Atrium, s pár vlajkami a s velkým napětím očekávali příjezd prvních dětí.
Kasper Trutnovské kempy 2024
KST Academy
academy
Děti a sport
deti
ČÍST
V dřívějších dobách bylo naprosto běžné, že se děti po škole bavily tím, že lezly po stromech, skákaly přes potoky nebo si kopaly s míčem na ulici.
KTK24 jsou za námi!
Eventy
eventy
Děti a sport
deti
ČÍST
Program jsme vytvořili tak, aby si děti užily od každého trošku. Zároveň jsme nechtěli, aby byly zbytečně přehlceny, ale měly možnost si odpočinout od rutiny všedních dní, kterou zažívají v průběhu školního roku.
KST seminář a workshop 2024
Eventy
eventy
ČÍST
S tím, jak se bude rok blížit ke svému konci, kruh pomalu uzavřou dvě poslední akce.
KST Academy – jdeme vlastní cestou
KST Academy
academy
Děti a sport
deti
ČÍST
„Naším cílem je přivádět děti ke sportu, vytvářet v nich pozitivní emoční vazbu a učit je zdravému životnímu stylu“
KST Academy Let’s move
KST Academy
academy
Děti a sport
deti
ČÍST
Ve sportu se angažujeme po praktické stránce v rámci sportovní činnosti. V kontextu zdraví a vzdělávání chceme hlavně inspirovat.
KST Brand - Jsme jiní a to je dobře.
Business
business
ČÍST
Jsme primárně sportovci, ale někteří z nás jsou zároveň kreativní duše.
Běžecká sezóna se blíží – začínáme s prvními kilometry
Trénink
trenink
ČÍST
Pokud udržíte kontinuitu v běžeckém tréninku, budete méně náchylní ke zranění, když se na jaře do běhání pustíte naplno.
Běžecký trénink – od objemu k intenzitě
Trénink
trenink
ČÍST
Objemové tréninky v nižší intenzitě by měly být součástí pravidelné zátěže v podstatě po celou sezónu.
Jak pomoci tělu regenerovat a relaxovat? Zajděte si na masáž.
Business
business
ČÍST
V rámci KST projektu se bavíme o tématech spjatých se sportem a pohybem obecně. K tomu se neodmyslitelně váže i péče o tělo. To, co se nám na projektu líbí, je jeho komplexní přesah, proto jsme se domluvili na spolupráci se dvěma masérkami. Níže se můžete dozvědět více.
Atletická běžecká cvičení a imitační cvičení s holemi a bez holí pro běžce na lyžích
Trénink
trenink
ČÍST
Doba, kdy byl běh pouhým „polykáním“ naběhaných kilometrů, je dávno pryč. Sportovci věnující se vytrvalostním sportům často tráví tréninkem mnoho hodin, ale žádoucí efekt se nedostaví. Už od mladého věku je třeba klást důraz na vybudování správných pohybových stereotypů.