Články
Trénink9 min čtení
Fenomén NorskoNorsko ukazuje, že úspěch ve sportu je hlavně výsledkem nastavení společnosti. Článek popisuje přístup „zábava teď, výkon potom“, který chrání děti před tlakem.
Business6 min čtení
Finance a sport v Česku: Kde je problém a jak to změnit?Nejde jen o víc peněz do sportu, ale o chytřejší systém. Článek rozebírá, proč současné rozdělování podpory nefunguje a kde má největší smysl začít.
Zdraví6 min čtení
Dobrej příběh „od kolébky do aktivní penze“KST Academy staví na jednoduché myšlence: vychovávat k pohybu bez tlaku na výkon. Proč je dlouhodobý přístup důležitější než rychlé výsledky?
Děti a sport7 min čtení
Letní sportovní kempy jsou víc než jen tréninkLetní sportovní kempy jsou víc než trénink: dětem dávají zážitky, nové kamarády a sebevědomí. Článek shrnuje, proč jsou skvělou investicí do zdravého rozvoje a motivace.
KST Academy8 min čtení
Filozofie KST Academy sport & vzdělání Norská filozofie „co nejvíc dětí, co nejdéle, co nejlépe“ mění pohled KST Academy na dětský sport – od honby za výsledky k radosti z pohybu a smysluplnému propojení se vzděláním.
KST Academy7 min čtení
Jak poznat, komu s klidným srdcem svěřit své dítě?Hledáte pro své dítě sportovní aktivitu, kde najde nejen správnou techniku, ale především lásku k pohybu a pozitivní vzory?
Zdraví4 min čtení
Obuv na běhání: co řešit a neřešit?Běžecké boty vybírejte podle povrchu a typu došlapu, s odpovídajícím tlumením a mírnou rezervou ve špičce; rozhodující je pohodlí a prevence zranění, s životností zhruba 500–800 km.-800x1066.webp)
KST Academy4 min čtení
Hrajte si, hýbejte se!Jako rodiče máme v rukou to nejdůležitější: ukázat dětem, že pohyb je přirozená radost, ne výkon na povel. Tento článek poradí, jak budovat zdravé návyky bez drilu a tlaku na výsledky, s důrazem na hru, nápodobu a rozvoj základní motoriky.
Zdraví4 min čtení
Správná hydratace: nejen pro sportovcePití před, během i po sportovní aktivitě také slouží jako prevence únavy – když je tělo dobře hydratované, tělem proudí optimální objem krve a srdce nemusí tolik pracovat.
KST Academy2 min čtení
Školka plná pohybuPilotní projekt „Školka plná pohybu“ mění trutnovské školky v místa, kde je radost z pohybu samozřejmostí – inspirován Skandinávií a podpořen městem.
KST Academy3 min čtení
Pětidenka uzavřela 13. ročník Kasper trutnovských kempů 2025Chcete s námi sportovat po celý rok? Kasper trutnovské kempy sice skončily, ale sportovní 3. sezóna v KST Academy odstartuje již 2. týden v září!
Děti a sport8 min čtení
Radost z pohybu nad výkonMnozí se domnívají, že děti potřebují být zocelovány závoděním a soutěžením. Ať už to nazveme jakkoli láska ke sportu či emoční vazba, klíčové je, aby děti chtěly samy.
Trénink4 min čtení
Trutnovská 10 - vyladění formy2-3 dny před závodem se už věnujte lehčímu tréninku. Zaměřte se na regeneraci a kompenzaci.
Zdraví5 min čtení
Zdravé stravování: Inspirace ze SkandinávieNení nutné se omezovat extrémními dietami, ale střídmost a uvědomělý přístup ke stravování jsou nezbytné.
KST Academy4 min čtení
Sport a rodičovství: Kompromisy a rovnováhaJe důležité si jako rodina definovat, co je pro nás důležité. Vše je o kompromisech a my se musíme naučit žít s tím, že nemůžeme mít všechno.
KST Academy7 min čtení
S dětmi za dobrodružstvímKlíčové je ukázat dětem, že pohyb je zábava a přirozená součást života. Chceme-li, aby si děti k pohybové aktivitě vytvořily pozitivní vztah, tak se jim snažíme jít příkladem.
Trénink3 min čtení
Běh je nejen o vytrvalostiVystupte z šedi stereotypních objemových tréninků a zařaďte tedy více rychlosti.
Příběhy8 min čtení
Příběh Jáchyma Cenka „Lyžování s Vikingy“ Největší změnou pro mě bylo nové prostředí a lidé v mém okolí. Po příjezdu jsem nikoho z Norů neznal a nevěděl jsem, jak přesně všechno funguje, tím myslím školní a tréninkový systém.
Trénink4 min čtení
Cyklistika: proč švihat?Mnoho lidí ji začleňuje do svých tréninkových režimů nejen kvůli jejímu pozitivnímu vlivu na kardiovaskulární systém, ale také kvůli širokému spektru dalších benefitů, které nabízí.
Trénink5 min čtení
Plávání: regenerace vs tréninkPlavání je ideální formou pohybu, popř. aktivní regenerace pro všechny sportovce a může přispět k regeneraci po zranění nebo náročném tréninku.
Eventy5 min čtení
Trutnovská 10 ohlédnutí a přípravy na další ročníkLoňský ročník prošel poměrně značnou obměnou, která se týkala nejen názvu závodu, ale změnám se nevyhnuly ani závodní tratě.
Zdraví7 min čtení
Trénink versus nemoc či zraněníPokud se připravujeme průběžně 365/7, není potřeba se hroutit, ale je nutné postupovat racionálně. Horší je situace, pokud onemocnění/zranění přijde v nejméně vhodnou dobu.
Trénink7 min čtení
Trénink pod kontrolouČím více se člověk ponoří do strukturovaného tréninku, tím více otázek ho postupně napadá. Některé procesy jsou natolik složité, že ani odpovědět není možné.
KST Academy8 min čtení
Svět dětského tréninkuVše jde ruku v ruce a rodiče jsou tu od toho, aby měli se svými dětmi společné zážitky a zároveň je také inspirovali.
Trénink10 min čtení
Smích a pot na trénincích v NorskuVětšina sportovců, která má nějaké ambice, má sportovní vzory, se kterými se nějakým způsobem identifikuje_nahled-800x1119.webp)
Trénink12 min čtení
Plánování ročního tréninkového cyklu: objem vs intenzita zatíženíZvýšení výkonnosti je dlouhodobý proces, který probíhá v určitých etapách. Plánování je jeden z procesů řízení sportovního tréninku, který je nutné vidět v úzké součinnosti s ostatními činnostmi.
Zdraví3 min čtení
Regenerujete a relaxujete dostatečně?Důkladná péče o své tělo v každodenním životě přináší mnoho výhod a je nezbytná pro dlouhodobou udržitelnost zdraví a pohody.
Trénink5 min čtení
Příprava na Krkonošskou 70Jak se v posledních dnech připravit na závod a na co bych neměl zapomenut
Trénink4 min čtení
Rozvoj specifických rychlostních schopností, hbitosti a koordinaceVšechny pohybové schopnosti spolu určitým způsobem souvisí a vzájemně se ovlivňují. Pokud se v tréninku zaměříme více na rychlostní schopnosti, nejen že kultivujeme technické provedení, ale zároveň si osvojujeme nové dovednosti.
Trénink5 min čtení
Posilování – rozvoj maximální síla vs core trénink s gumovými expanderyČím mladší jsou sportovci, tím více by se měli věnovat rozvoji obecné síly, která by měla mít obratnostní charakter. V tomto období bychom se měli zaměřit na přirozené posilování, čímž rozumíme šplh, úpolové hry, gymnastiku a např. obratnostní dráhy.
Příběhy6 min čtení
Nordenskiöldsloppet – 220 švédských kilometrů Jakuba ZajíceByla to pro mě další výzva, kterou jsme se rozhodl splnit. V posledních letech si vždycky vytyčím nějakou sportovní výzvu, kterou se pak snažím dotáhnout do úspěšného konce.
Zdraví10 min čtení
Nejen zdravotní benefity sportováníSportovní prostředí nás učí respektu, přijímat prohry, nevzdávat se a zásadním způsobem se podílí na profilu osobnosti.
KST Academy3 min čtení
Kasper Trutnovské kempy 2024V dřívějších dobách bylo naprosto běžné, že se děti po škole bavily tím, že lezly po stromech, skákaly přes potoky nebo si kopaly s míčem na ulici.
KST Academy7 min čtení
KST Academy – jdeme vlastní cestou„Naším cílem je přivádět děti ke sportu, vytvářet v nich pozitivní emoční vazbu a učit je zdravému životnímu stylu“
KST Academy8 min čtení
KST Academy Let’s moveVe sportu se angažujeme po praktické stránce v rámci sportovní činnosti. V kontextu zdraví a vzdělávání chceme hlavně inspirovat.
Trénink8 min čtení
Běžecká sezóna se blíží – začínáme s prvními kilometryPokud udržíte kontinuitu v běžeckém tréninku, budete méně náchylní ke zranění, když se na jaře do běhání pustíte naplno.
Trénink5 min čtení
Běžecký trénink – od objemu k intenzitěObjemové tréninky v nižší intenzitě by měly být součástí pravidelné zátěže v podstatě po celou sezónu.
Trénink5 min čtení
Atletická běžecká cvičení a imitační cvičení s holemi a bez holí pro běžce na lyžíchDoba, kdy byl běh pouhým „polykáním“ naběhaných kilometrů, je dávno pryč. Sportovci věnující se vytrvalostním sportům často tráví tréninkem mnoho hodin, ale žádoucí efekt se nedostaví. Už od mladého věku je třeba klást důraz na vybudování správných pohybových stereotypů.
Trénink6 min čtení
Běhání - příprava na závodPřestože se zaměřujeme na závody 5km a 10km v rámci Trutnovské 10, obecná doporučení lze uplatnit na jakýkoliv jiný závod.